Итог. Гакк-приседания - это полезное упражнение для развития силы ног, особенно квадрицепсов. Есть несколько вариантов, которые вы также можете попробовать, чтобы получить еще больше преимуществ. Добавьте гакк-приседания в свой день ног и не оглядывайтесь назад.
Гакк-приседания так же хороши, как и обычные?
Хотя гакк-приседания удаляют некоторые стабилизирующие аспекты обычных приседаний, они по-прежнему требуют задействования практически всего тела. Нагрузка на кого-то с фиксированным диапазоном движений с проблемами колена или нижней части позвоночника может стать рецептом хронической боли. Если у вас есть проблемы с поясницей или коленями, продолжайте.
В чем польза гакк-приседаний?
Польза гакк-приседаний
- Строит квадрицепсы. Квадрицепсы - одна из самых важных групп мышц в вашем теле. …
- Строит подколенные сухожилия. …
- Укрепляет ядро. …
- Укрепляет ягодичные мышцы. …
- Помогает улучшить технику приседаний. …
- Помогает преодолеть страх. …
- Улучшает спортивные результаты. …
- Позволяет поднимать более тяжелые веса.
Гакк-приседания - это плохо?
Правильное выполнение гакк-приседаний не представляет опасности для ваших коленей Однако, если у вас есть проблемы с коленями в анамнезе, гакк-приседания – наряду с любым другим типом упражнений на корточки - может еще больше усугубить проблему. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы выполнять гакк-приседания.
Что лучше жим ногами или гакк-приседания?
Но жим ногами имеет больше возможностей, больше простоты и меньший риск получения травмы. Если вы стремитесь к идеальным квадрицепсам, гакк-приседания со штангой - отличный вариант. Жим ногами также может помочь вам проработать латеральную широкую мышцу бедра, изменив положение стопы. Гакк-приседания улучшают прыжковые качества, чем жимы ногами.
