Многие люди могут понизить уровень холестерина, просто изменив то, что они едят. Например, если вы любите чизбургеры, употребление меньшего количества мяса (и более постной нарезки) и большего количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может снизить общий уровень холестерина на 25% и более.
Сможет ли отказ от мяса снизить уровень холестерина?
Изменение того, что вы едите, может помочь снизить уровень холестерина. Исключение мяса и молочных продуктов из своего рациона - это один из способов понизить высокий уровень холестерина, поскольку насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина в крови, поступают в основном из продуктов животного происхождения.
У вегетарианцев низкий уровень холестерина?
Исследователи обнаружили, что вегетарианские диеты в целом ассоциировались со значительно более низким уровнем общего холестеринаОбсервационные исследования показали, что вегетарианская диета была связана со средней концентрацией общего холестерина, которая была ниже на 29,2 миллиграмма на децилитр.
Сможет ли отказ от сахара снизить уровень холестерина?
Вот анализ влияния сахара на липиды, вещества в крови, способствующие развитию сердечных заболеваний: диеты с высоким содержанием сахара заставляют печень синтезировать больше «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Сладкая диета снижает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).
Плохо ли мясо при высоком уровне холестерина?
Вопреки распространенному мнению, потребление красного и белого мяса, например птицы, оказывает одинаково негативное влияние на уровень холестерина в крови, согласно исследованию, опубликованному сегодня в Американском журнале. клинического питания.
