В дополнение к жирам в вашем рационе углеводы с высокой степенью переработки играют роль в повышении уровня холестерина Углеводы дают вашему телу энергию, но получают более 60% ваших ежедневных калорий из углеводы могут повысить уровень холестерина, потому что ваша печень думает, что пора вырабатывать больше холестерина.
Полезна ли низкоуглеводная диета для снижения уровня холестерина?
Одним из заявленных преимуществ низкоуглеводной диеты для здоровья является то, что она снижает уровень холестерина в крови Результаты исследования, представленные здесь, противоречат этой потенциальной пользе. Исследование показало, что хотя низкоуглеводная диета привела к снижению уровня холестерина, она снизила как хороший (ЛПВП), так и плохой (ЛПНП) холестерин.
Сможет ли отказ от сахара снизить уровень холестерина?
Вот анализ воздействия сахара на липиды, вещества в крови, которые способствуют сердечным заболеваниям: диеты с высоким содержанием сахара заставляют печень синтезировать больше «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Сладкая диета снижает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).
Какие углеводы помогают снизить уровень холестерина?
Рекомендуемое количество составляет 25-35 граммов диетических волокон в день. Пищевые волокна - это тип углеводов, которые организм не может переваривать. Когда клетчатка проходит через тело, она влияет на то, как организм переваривает пищу и поглощает питательные вещества. Клетчатка может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
Вызывают ли углеводы и сахар высокий уровень холестерина?
Увеличенное потребление рафинированных углеводов и добавленных сахаров оказывает наибольшее влияние на уровень триглицеридов. Низкий уровень ЛПВП и высокий уровень триглицеридов являются признаками низкого уровня холестерина. Исследование также показало, что женщины, которые едят больше добавленного сахара, как правило, имеют более высокий уровень ЛПНП.
