Продукты с высоким содержанием грубых кормов Клетчатка или грубые корма содержатся практически во всех продуктах растительного происхождения, включая цельное зерно, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена.
В каких орехах больше всего клетчатки?
Вот орехи с самым высоким содержанием клетчатки на порцию в 1 унцию (28 грамм):
- Миндаль: 3,5 г.
- Фисташки: 2,9 г.
- Фундук: 2,9 г.
- Пекан: 2,9 г.
- Арахис: 2,6 г.
- Макадамия: 2,4 грамма.
- Бразильские орехи: 2,1 г.
Что является хорошим источником грубого корма?
Другие грубые корма или источники пищи, богатые грубыми кормами
- Крупы- овсянка, хлопья с отрубями.
- Овощи- шпинат, брокколи, морковь.
- Бобовые- чечевица, фасоль.
- Злаки- пшеничные отруби, ячмень, коричневый рис.
- Фрукты- груша, яблоко, банан, клубника, апельсины.
- Сухофрукты- изюм, абрикосы, финики и сливы.
Полезны ли орехи для пищеварительной системы?
Орехи и семечки богаты клетчаткой, которая важна для здоровья кишечника и поддержания регулярности.
Являются ли орехи хорошим источником клетчатки?
Орехи. Орехи - это не только отличный источник белка и полезных жиров: семена подсолнечника и миндаль содержат более 3 грамма клетчатки в порции. Они могут помочь вам достичь 25 граммов клетчатки, рекомендованных FDA для женщин, и 38 граммов для мужчин.
