Несмотря на свой небольшой размер, семена чиа полны важных питательных веществ. Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, богатых антиоксидантами, а также содержат клетчатку, железо и кальций . Жирные кислоты омега-3 помогают повысить уровень холестерина ЛПВП, «хорошего» холестерина, который защищает от инфаркта и инсульта.
Что происходит, когда вы едите семена чиа каждый день?
Употребление слишком большого количества семян чиа может вызвать проблемы с пищеварением Однако слишком большое количество клетчатки может вызвать проблемы у некоторых людей (7, 8). Чрезмерное потребление клетчатки может вызвать такие проблемы, как боль в животе, запор, диарея, вздутие живота и газообразование (9).
В чем польза семян чиа?
Семена чиа содержат кверцетин, антиоксидант, который может снизить риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца. Семена также богаты клетчаткой, которая может помочь снизить высокое кровяное давление и, в свою очередь, снизить риск развития сердечных заболеваний. Семена чиа богаты клетчаткой.
Помогают ли семена чиа избавиться от жира на животе?
01/7Семена чиа - один из лучших суперпродуктов для похудения
Благодаря улучшению пищеварения, ускорению метаболизма, высокому содержанию железа, содержанию омега-3 и полезных жиров семена чиа являются отличным дополнением к ваша диета. Прежде всего, крошечные белые и черные семена отлично подходят для похудения и уменьшения жира на животе.
Как семена чиа помогают похудеть?
Как добавить семена чиа в рацион
- Добавьте ложку семян чиа в утренний смузи.
- Посыпьте салат семенами чиа.
- Готовьте с мукой из чиа.
- Приготовьте воду из чиа, замочив одну часть семян чиа в 16 частях воды на 20–30 минут. …
- Добавьте семена чиа в смесь.
