Вы не наберете вес, просто поев позже, если вы едите в пределах своей ежедневной потребности в калориях. Тем не менее, исследования показывают, что те, кто ест в ночное время, обычно делают более плохой выбор продуктов и потребляют больше калорий, что может привести к увеличению веса. Если вы проголодались после ужина, выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и низкокалорийные напитки.
Приводит ли еда перед сном к набору веса?
Нет никаких доказательств того, что небольшой полезный перекус перед сном приводит к увеличению веса. Просто имейте в виду общее ежедневное потребление калорий. Поэтому, если вы чувствуете, что прием пищи перед сном помогает вам заснуть или дольше спать, это нормально.
Полезно ли ужинать?
Согласно Livestrong, прием пищи повышает уровень сахара в крови, который может мешать хорошему, здоровому и глубокому сну. Если вы ложитесь спать после того, как только что поели, ваши шансы на кислотный рефлюкс или изжогу увеличиваются.
Можно ли похудеть, только ужиная?
Это может помочь вам сжечь жир.
Участники исследования, которые пробовали есть один раз в день, в конечном итоге имели меньше жира в организме. Эта конкретная группа людей не испытала значительной потери веса. Тем не менее, прерывистое голодание в целом оказалось эффективным методом снижения веса.
Что происходит с вашим телом, когда вы едите поздно ночью?
Еда поздно ночью может привести к ряду опасностей для здоровья, таких как повышение уровня сахара в крови, сердечные заболевания, ожирение и кислотность По сути, чем позже вы едите, тем меньше ваше тело готовы ко сну, что также может отрицательно сказаться на вашей памяти и работоспособности на следующий день.
