По данным Американской кардиологической ассоциации, чтобы деятельность была энергичной, вам нужно работать с частотой 70–85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Примеры энергичных упражнений включают: бег . езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее.
Что происходит, когда вы интенсивно тренируетесь?
Повышается уровень адреналина, который стимулирует сердце биться быстрее. Капилляры в мышцах раскрываются шире, увеличивая кровоток в них до 20 раз. Мышцы грудной клетки помогают диафрагме втягивать до 15 раз больше кислорода, чем в состоянии покоя. Дыхание становится быстрее, но и глубже.
Можно ли заниматься спортом при аритмии?
. «Все, что вам нужно поднимать вес, может вызвать стресс у вашего сердца. Вместо этого попробуйте кардио или йогу.
Должен ли я заниматься спортом, если у меня тонзиллит?
"Если ваши симптомы проявляются выше шеи, включая боль в горле, заложенность носа, чихание и слезотечение, тогда заниматься спортом можно", - говорит он. «Если ваши симптомы проявляются ниже шеи, например, кашель, ломота в теле, лихорадка и усталость, то пришло время повесить кроссовки, пока эти симптомы не исчезнут».
Можете ли вы заниматься тяжелыми физическими упражнениями после прививки от Covid?
В качестве дополнительной меры предосторожности вакцинированным лицам, в частности подросткам и молодым людям, получившим любую дозу мРНК вакцин против COVID19, следует рекомендовать избегать напряженных упражнений или физической активности в течение двух недель после прививка вместо одной недели, которая была рекомендована ранее.
