Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Как правило, более низкая частота сердечных сокращений в отдыхе подразумевает более эффективную работу сердца и лучшую сердечно-сосудистую систему. Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальный пульс в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.
Какой нормальный пульс в покое в зависимости от возраста?
1-3 года: 80-130 ударов в минуту. 3-5 лет: 80-120 ударов в минуту. 6-10 лет: 70-110 уд/мин. 11-14 лет: 60-105 ударов в минуту.
Что делать, если у меня высокий пульс?
Способы уменьшения внезапных изменений частоты сердечных сокращений включают:
- практикующие техники глубокого или управляемого дыхания, такие как коробочное дыхание.
- расслабляемся и пытаемся сохранять спокойствие.
- прогулка, в идеале подальше от городской среды.
- принятие теплой расслабляющей ванны или душа.
- занимайтесь упражнениями на растяжку и расслабление, например, занимайтесь йогой.
Больше или меньше пульс лучше?
Чем меньше пульс в состоянии покоя, тем лучше, когда речь идет о вашем здоровье. Это признак того, что ваше сердце работает хорошо. Когда оно ниже, ваше сердце перекачивает больше крови при каждом сокращении и легко сохраняет ритм. С другой стороны, высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может означать, что ваше сердце работает очень интенсивно, чтобы перекачивать кровь.
Что такое опасный сердечный ритм?
Вам следует обратиться к врачу, если ваш пульс постоянно выше 100 ударов в минуту или ниже 60 ударов в минуту (и вы не занимаетесь спортом) и/или вы также испытываете: одышку.
