Исследования пришли к выводу, что пояс обеспечивает идеальную биомеханику при приседаниях и становой тяге Тяжелоатлетический пояс заставит вас поднимать больше ногами, а не спиной. Поскольку ваши ноги могут адаптироваться к тяжелым нагрузкам быстрее, чем любая другая группа мышц, это идеальный вариант.
Почему я могу больше приседать с ремнем?
Основным эффектом ношения пояса является повышение внутрибрюшного давления. … В становой тяге ношение пояса увеличивает ВБД примерно на 15%, а в приседаниях увеличивает ВБД примерно на 30–40% больше, чем при подъеметяжелых весов без пояса.
В чем смысл ремня для приседаний?
Если вы занимаетесь пауэрлифтингом или становой тягой, вам следует надеть тяжелоатлетический пояс. Тяжелоатлетический пояс может служить напоминанием о удержании позвоночника в правильном положении и поддерживать внутрибрюшное давление для стабилизации позвоночника во время поднятия тяжестей.
Когда нужно надевать ремень при приседаниях?
Вы должны носить тяжелоатлетический пояс, когда приседаете или выполняете становую тягу с 60% или выше вашего 1ПМ. Вам также следует надевать тяжелоатлетический пояс, когда вы поднимаете вес с RPE 7 или выше.
С ремнем или без него лучше приседать?
Максимальная нагрузка и дыхание
В то время как ремни могут улучшить результаты, тренировки без ремней повысят естественную способность атлета создавать и использовать внутрибрюшное давление, которое только сделать тренировки с поясом намного лучше.
