Человек может использовать следующие десять методов, основанных на доказательствах, чтобы подавить аппетит и избежать переедания:
- Ешьте больше белков и полезных жиров. …
- Пейте воду перед каждым приемом пищи. …
- Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. …
- Занимайтесь спортом перед едой. …
- Пейте чай Йерба Мате. …
- Переключитесь на темный шоколад. …
- Ешьте немного имбиря. …
- Ешьте объемные низкокалорийные продукты.
Что может утолить муки голода?
Чтобы облегчить чувство голода, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:
- Ешьте через равные промежутки времени. Грелин высвобождается в ответ на чье-то обычное время приема пищи. …
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами. …
- Наедайтесь низкокалорийными продуктами. …
- Не допускайте обезвоживания. …
- Высыпайтесь. …
- Практикуйте осознанное питание. …
- Используйте отвлекающие факторы.
Какие препараты подавляют чувство голода?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило эти рецептурные средства для подавления аппетита:
- Диэтилпропион (Тенуат доспан®).
- Лираглутид (Саксенда®).
- Налтрексон-бупропион (Contrave®).
- Фендиметразин (Prelu-2®).
- Фентермин (Pro-Fast®).
- Фентермин/топирамат (Qsymia®).
Как похудеть на 20 фунтов за месяц?
Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов
- Считаем калории. …
- Пейте больше воды. …
- Увеличьте потребление белка. …
- Сократите потребление углеводов. …
- Начните поднимать тяжести. …
- Ешьте больше клетчатки. …
- Установите расписание сна. …
- Ответственность.
Какая самая сильная таблетка для похудения?
Продленное высвобождение фентермина-топирамата (Qsymia) является наиболее эффективным препаратом для снижения веса, доступным на сегодняшний день. Он сочетает в себе адренергический агонист с нейростабилизатором. Дневные дозы с четырьмя дозировками начинаются с 3,75/23 мг до 15 мг/92 мг.
